10 zsírégető étel

Mindennél elvárjuk ,hogy a lehető leggyorsabban a rendelkezésünre álljon. A diétánknál is az eredményeket már aznap látni akarjuk, sajnos ez nem fog bekövetkezni. A fogyókúra eredményét csak hosszú és kemény munkával láthatjuk. Nincs semmiféle étel ami varázstulajdonságokkal bír és ezzel varázsütésre lekaszabolja rólunk a zsírt. A lefogyni vágyók rengeteg időt pazarolnak a kiskapuk keresésével. Ezt az időt tölthetnék mozgással is, hogy könnyebben lefogyjanak. Akkor miért is írunk cikket 10 zsírégető ételről? Kérdezhetnétek hisz most írtam le, hogy nincs semmiféle varázsétel.

Varázsétel tényleg nincs, de vannak olyan ételek melyek fogyasztásával tovább fennmarad a teltségérzet (segítve, hogy kevesebbet egyél a nap folyamán) és vannak olyan ételek melyekkel kissé gyorsabbá teheted a metabolizmusod (ezzel növelve a nap folyamán elégetett kalóriát).

Egy megfelelő étrenddel és edzéssel ezek az ételek gyosíthatják a lefogyásod. Nem egy tizes listát hoztunk el nektek mint azt a legtöbb blogger teszi hanem kategóriákra bontottuk az ételeket így könnyebben megérthetitek miről papolunk. Ráadásul kategóriánként 10 ételt is felsorolunk

Ne is húzzuk tovább a szót , vágjunk bele!

Fehérjék

Több oka is van annak ,hogy miért elengedhetetlen a megfelelő fehérjefogyasztás zsíregetésnél és izomépítésnél is. Elősször is ez telít a legjobban a makrotápanyagok közül így tovább marad teltségérzeted. Másodszor, ezek segítségével vihetsz be a testedbe esszenciális aminosvakat, mint amelyek megtalálhatók a BLADE BCAA és a BLADE EAA+ COLLAGEN termékekben. Ezek elengedhetetlenek a tiszta izom tömeg építésében. Minél nagyobb az izomtömeged annál több kalóriát éget a szervezeted még nyugalmi állapotban is. Harmadjára, ezt a makrotápanyagot dolgozza fel a legnehezebben a tested így több energiát éget az emésztés folyamán.

Negyedjére, több kutatás is kimutatta, hogy a nagyobb fehérjebevitel segíti a zsírégetést és csökkenti az éhségérzetet az olyan diétákhoz képest melyek ugyanakkora kalóriabevitellel gazdálkodnak, de kevesebb fehérjével.

Ötödjére, pedig az olyan magas minőségű fehérjék, mint a BLADE Whey Protein vagy a BLADE Vegan Pro fogyasztása alvás előtt segíthet az izmok regenerálásában anélkül, hogy csökkentenék a test zsírégetését.

Itt van a 10 legjobb fehérjeforrás a zsírégetés segítésére:

• sovány marhahúsok
• csirkehús
• pulykahús
• Lazac
• bölényhús
• Vesepecsenye
• Garnéla
• Pisztráng
• Tojás
• Fehérjeporok (BLADE Whey Protein, BLADE ISO RICE vagy BLADE Vegan Pro)

Szénhidrátok

Amikor zsírégetséről esik szó szegény szénhidrátokat gyakran trágár kifejezésekkel illetik. Azt mondják, hogy az elhízás legnagyobb oka a bevitelük. Az ilyen kijelntéseket hanyagoljuk mert hamisak. Sok fegyókúrához ajánlott ételnek magas a szénhidráttartalma mint a spenótnak, brokkolinak, gyümölcsöknek.

Ráadsául a megfelelő szénhidrátbevitel segíthet a fogyókúrás céljaid elérésében! Mert  feltöltik a glikogén raktáraidat így gyorsabban regenerálódhatsz és többet edzhetsz, rásadásul megvan bennük az ásványi anyag és rosttartalom is.

Amire célozni szretnénk az az ,hogy nem kell teljesen kizárnod az étrendedből a szénhidrátbevitelt. Maximum csökkentened kell azt, hogy kalóriadeficitbe kerülj.

Gyümölcsök:

• Eper
• Áfonya
• Málna
• Grapefruit
• Alma
• Barack
• Sárgadinnye
• Kantaloupe dinnye
• narancs
• avokádó

Zöldségek

• Brokkoli
• Kelbimbó
• Spárga
• gombák
• Hagyma
• Paprika
• Tök
• Cukkíni
• Spenót
• Káposzta

Magasabb keményítőtartalmú  szénhidrátok

• Zab
• Rizs
• Pityóka
• Bab
• Banán
• tejszin rizs
• Édes burgonya
• Quinoa
• Teljes kiőrlésű kenyér
• kukorica dara

Összegzés

Nincs szuper vagy varázsétel amivel egy csapásra leadhatod a felesleges szírjaidat. A fentebb felsorolt ételek segítenek a zsírégetésben azzal, hogy fogyasztásukkal növelheted a szervezeted kalóriaigényét és csökkentik az étvágyat. A megfelelő edzéssel és a megeflelő étrenddel párosítva gyorsítják a fogyást.

Ha még inkább meg szeretnéd gyorsítani a fogyásod próbáld ki a BLADE PYRUVATE+HCA termékünket és persze az egyik legnépszerűbb zsírégetőnket a BLADE BLACKCUT-ot.